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Sante

Voici les 5 aliments qui boostent la testostérone

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l’avoine contient une bonne source de zinc, un minéral facilitant la production de cette hormone
Principale hormone masculine, la testostérone est sécrétée en partie par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins, et par les testicules. Quand elle n’est pas fabriquée en quantité suffisante, cela peut entraîner une baisse de la libido, de la fertilité, des troubles de l'érection, ou encore une perte musculaire. Pour booster naturellement sa testostérone, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité sportive, de dormir à des heures fixes et suffisamment, cette hormone étant produite pendant le sommeil. Ou encore de mettre les bons aliments dans son assiette.

LES ŒUFS

Comme par exemple les œufs. Ils contiennent notamment des protéines et de la vitamine D, des nutriments essentiels à la libération de cette hormone stéroïdienne. De plus, le jaune d'œuf renferme une forte concentration de HDL, ou bon cholestérol, un lipide appartenant à la famille des stérols qui favorise la sécrétion de plusieurs hormones, dont la testostérone.

L’AVOINE

Sur la liste des denrées à consommer, on peut également citer les flocons d’avoine. Cette céréale contient de l'avénine, une protéine de gluten qui, chimiquement, est très proche de la testostérone. Cet alcaloïde a un effet énergisant sur le système nerveux et la testostérone. De plus, l’avoine contient une bonne source de zinc, un minéral facilitant la production de cette hormone.

LE THON

Pour augmenter son taux de testostérone, également fabriquée chez la femme, par les ovaires, mais en bien moindre quantité, il est recommandé de manger du thon. Et pour cause, ce poisson gras est riche en vitamine D et en oméga-3. En outre, cet aliment est source de sélénium, un oligo-élément antioxydant qui intervient dans la synthèse de cette hormone stéroïdienne, qui déclenche la puberté.

LE CHOU-FLEUR

Le chou-fleur, mais aussi le chou de Bruxelles, ou encore les brocolis, sont des légumes de choix pour aider à combler une éventuelle carence. En effet, les crucifères contiennent de l’indol (indole-3-carbinol), un composé qui stimule indirectement sa production. Plus précisément, ce phytochimique aide à réduire la conversion de la testostérone en œstrogènes.

L’AIL

On peut enfin opter pour de l’ail. Consommé cru, cette plante potagère employée comme condiment en cuisine permet d'améliorer les niveaux de testostérone. Et ce, grâce à sa teneur en allicine, une substance active libérée lors de la mastication. Celle-ci agit sur l'hormone lutéinisante (LH) qui, elle, dynamise la sécrétion de testostérone. A noter que l’on trouve aussi de l'allicine dans les oignons.

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13 Commentaires

  1. Auteur

    En Novembre, 2022 (13:28 PM)
    Arachide ou guerté 
    • Auteur

      Cellou Ndoye

      En Novembre, 2022 (14:08 PM)
      Le piment fort, comme le piment habanero, est très riche en  antioxydants et en vitamine C. Cela stimule la testostérone.
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    • Auteur

      Reply_author

      En Novembre, 2022 (14:22 PM)
      Diminuer la polygamie = poly-problèmes gouddi, bët thiëk. Nit, nit késsé la. Yennou lo atan, Def lo mëm, wax lo mëm, Bo teddé nélaw, yéwou en forme dawal n'dank rek, jusqu'à 80 100 ans sans cardiaque ni massages ou ADN hum..
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  2. Auteur

    Xxxxxc

    En Novembre, 2022 (13:32 PM)
    Guerre kemb
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    Auteur

    En Novembre, 2022 (14:01 PM)
    Piti cola
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    Auteur

    Le Vrai Thon !

    En Novembre, 2022 (14:07 PM)
    Pas le faux pain-thon un mix dechets.. Le gros thon qui sort de nos océans, hélas trop bon pour nous, il part direct en Europe Japon..
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    Auteur

    Anonyme

    En Novembre, 2022 (14:30 PM)
    choux fleurs de bruxelles! mon oeil! en général on nous parle dans ces posts de produits impossibles à trouver genre curcumma, broccoli etc tuttu canti
    Auteur

    En Novembre, 2022 (14:40 PM)
    Viagra; ginguerre
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    Auteur

    En Novembre, 2022 (14:42 PM)
    Question may laathie

    Comment gérer au lit 4 femmes ?.

    C est mon projet 

     
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    Auteur

    En Novembre, 2022 (15:12 PM)
    obsession bamboulienne.000000000000.la queue !! avec un continent de niqueurs et de talibés et de crevards et de misereux.

    est ce bien utile ?

    @cho.ko.go.chinois !!
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    Auteur

    Vhy

    En Novembre, 2022 (15:17 PM)
    Avoine c est la nourriture des animaux en Europe 
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    Auteur

    En Novembre, 2022 (15:39 PM)
    Mon cher, faut faire comme la majeure partie des patriotes et des "nittou deug" de ce pays. Laissez leur, LEUR  tv, débiter LEURS sottises, pour LEUR public, apèristes pour la plupart.  Rabattez vous sur Walf FM et TV et Sud FM, ainsi que les chaînes YouTube telles que Buur News, Jotna TV, Hanen tv, Xalaat tv, etc. Je te conseille de suivre les directs de Mollah Morgan, Pape Alè et Kayz Fof pour te faire une vraie religion de ce qui se passe dans ce pays
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    Auteur

    En Novembre, 2022 (15:44 PM)
    infusion de ngoognu guerte. 
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    Auteur

    En Mars, 2023 (11:05 AM)
    B­o­­­n­j­o­u­­r, j­­­e m'a­­­p­p­e­­lle Alisa, j'ai 21 ans) Dé­­bu­­­t du mo­dèle S­­­E­­X­­­E 18+) J'a­ime êt­­­re photo­­grap­­hiée n­­­u­­­e) Veuil­­­lez noter me­­s phot­os à l'adr­­esse su­­iva­nte ->>> W­­­W­W­­­.­­­X­­2­1.­­F­­U­­N
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    Auteur

    En Mars, 2023 (13:05 PM)
    B­­o­­n­­­j­o­­u­­r, j­­­e m'a­­p­p­­­e­­­lle Alisa, j'ai 21 a­ns) Dé­bu­­­t du mo­dè­­le S­­E­­­X­E 18+) J'a­ime êt­­­re pho­­­to­­­grap­­hi­­ée n­u­e) V­­e­­u­­i­­l­lez no­­ter me­s phot­­os à l'adr­esse su­­i­­va­nte ->>> W­­­W­­­W­­.­­­X­2­­1.­F­­U­N id02827698

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