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Sante

Dormir six heures par nuit serait suffisant

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Dormir six heures par nuit serait suffisant
Pas sept ni huit mais six heures. C'est le temps de sommeil qu'il faudrait réellement pour permettre à l'organisme de fonctionner de façon optimale, dixit des chercheurs californiens.

Le manque de sommeil est un mal qui ronge nos sociétés modernes. En attestent les nombreuses études qui soulignent que les Français en général dorment mal et pas assez (étude de la mutuelle étudiante SMEREP de mars 2015  ). Un étudiant sur cinq dormirait moins de six heures par nuit, soit moins que les huit heures recommandées. Mais ce seuil préconisé est-il réellement légitime ? Des chercheurs américains de l'University of California Los Angeles remettent en cause ce postulat dans une étude parue dans la revue Current Biology.


 Ils soutiennent que nos ancêtres des sociétés préindustrielles ne dormaient pas plus que nous le faisons aujourd'hui et que cette organisation du sommeil ne nuisait pas à leur quotidien. Autrement dit, nous n'aurions pas besoin de plus de six heures de sommeil par nuit, et plus largement les procès faits aux écrans et autres perturbateurs de notre sommeil, devraient être relativisés.


Pour parvenir à ce constat, les scientifiques se sont penchés sur trois communautés issues des « sociétés préindustrielles » : les Hadza, en Tanzanie du nord, les San en Namibie et les Tsimane en Bolivie. Les trois groupes vivent de façon nomade, et dépendent de la chasse et de la cueillette.


Les résultats montrent que la durée de sommeil moyenne collectée au sein de ces trois sociétés, similaires se situe dans une fourchette de 5,7 heures à 7,1 heures, avec une moyenne de 6,4 heures de sommeil par nuit. Soit pas beaucoup plus que nos sociétés modernes.


Une norme qui n'a pas changé


"Le sommeil dans ces groupes traditionnels est plus semblable à celui observé dans les sociétés industrielles que l'on ne pensait, résume l'étude, citée par The Independent.


"Nos découvertes indiquent que le sommeil des sociétés industrielles n'a pas été réduit sous un niveau inférieur à la norme de l'histoire de l'évolution des êtres humains", conclut l'enquête.


Autre enseignement, les individus de ces sociétés préindustriels se trouvent en meilleure condition physique que les adultes de notre société moderne. Ce qui tend à suggérer que le manque de sommeil n'explique pas à lui seul la survenue de certaines pathologies comme l'obésité, les troubles du comportement ainsi que les maladies mentales et physiques. 


5 Commentaires

  1. Auteur

    Afrosamurai

    En Octobre, 2015 (00:39 AM)
    En fin une étude qui prouve que je suis normal  :jumpy2:  :jumpy2:  :jumpy2: 
  2. Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2015 (02:00 AM)
    Bof, ça dépend des cas. Si vous avez du temps de sommeil à rattraper, dormir 6h ne suffira pas pour vous.
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    Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2015 (07:14 AM)
    Ce n'et pas la même chose de se lever tôt le matin pour prendre un ndiaga ndiaye de la banlieue, aller au travail pendant 8h au port de Dakar à soulever et déposer des charges ou passer sa journée à stresser devant son ordinateur, rentrer le soir avec les problèmes de la famille à régler les appels des parents pour demander de l'argent, etc. et passer sa journée dans une forêts à chasser, faire de la cueillette et flâner toute la journée. Sama wayou banlieu bou teudé djom rek mo kaye takha djock wayé dou doylé sommeil
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    Auteur

    Radar

    En Octobre, 2015 (08:59 AM)
    Lorsqu'on fait la sieste, on peut dormir 5 ou 6 H par nuit.

    Lorsqu'on ne se dépense pas dans la journée aussi : bureaucrates, commerçants derrière leurs comptoirs, tailleurs, etc.



    Mais quand on a un métier qui vous oblige à beaucoup se déplacer, monter des escaliers, monter la garde ou les dockers ou porteurs de charges lourdes : 8 H sont nécessaires.



    Les mécaniciens, tôliers et les menuisiers roupillent après le déjeuner = ils font la sieste. Ils commencent à bosser à 9H00 le matin. Ils n'ont aucune contrainte.



    Les étudiants : s'ils prennent les transports en commun, ils marchent et dépenses de l'énergie. Ils ont besoin de 8 H.

    S'ils sont en internat ou campus, ils ont tout à côté et passent tout leur temps libre à jouer à la Play Station, 6 H peuvent suffire ; mais j'en doute.

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    Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2015 (10:49 AM)
    mo diamono bi kane mo meuna nélawe ba 6h de temps mane dé awe ma fit bobou

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